Kugelzeit gesunde Rezepte für Schwangere und frischgebackene Mamas – Ebook

Beschreibung

Kugelzeit – Gesunde Rezepte für Schwangere und frischgebackene Mamas

20 zuckerfreie, nährstoffreiche Rezepte – gesund essen während Schwangerschaft und Stillzeit

Die Schwangerschaft und die ersten Monate als Mama sind aufregend und herausfordernd zugleich. Dein Körper benötigt besonders viele Nährstoffe, der Energiebedarf steigt und gleichzeitig soll die Ernährung gesund, abwechslungsreich und alltagstauglich sein – auch bei Schwangerschaftsdiabetes.

Kugelzeit – Gesunde Rezepte für Schwangere und frischgebackene Mamas bietet 20 sorgfältig entwickelte Rezepte, die sich an der Louwen-Diät orientieren, einfache Kohlenhydrate reduzieren und gleichzeitig lecker und vielseitig sind.

Darüber hinaus enthält das E-Book einen umfangreichen Ratgeberteil, der wichtige Informationen rund um Ernährung in der Schwangerschaft liefert:

Das erwartet dich im E-Book

🥞 Frühstücksideen

Porridge, Pancakes, Saatenbrot – nährstoffreich, sättigend und perfekt für einen energiegeladenen Start in den Tag.

🥣 Suppen

Leicht, nahrhaft und wärmend – ideal für jede Tageszeit.

🥗 Bowls & Salate

Bunte, gesunde Kombinationen aus Gemüse, Eiweiß und gesunden Fetten – schnell und alltagstauglich.

🍲 Warme Hauptgerichte

Ausgewogen, proteinreich und sättigend, ohne unnötige einfache Kohlenhydrate.

🍮 Zuckerfreie, nährstoffreiche Nachtische

Leckere Desserts, die Heißhunger stillen und gleichzeitig gesund bleiben.

Ratgeberteil – Wissen für Schwangere & Mamas

• Schwangerschaftsdiabetes: Umgang mit Blutzucker, geeignete Lebensmittel und Rezepte

• Wichtige Nährstoffe: Vitamin-, Mineralstoff- und Eiweißversorgung für Mutter und Baby

• Was nicht essen?: Lebensmittel, die während Schwangerschaft und Stillzeit vermieden werden sollten

• Tipps für gesunde Ernährung während Schwangerschaft und Stillzeit

• Praktische Hinweise zu Portionsgrößen, Mahlzeitenplanung und Alltagsorganisation

Warum dieses E-Book besonders ist

• 20 gesunde Rezepte nach der Louwen-Diät, arm an einfachen Kohlenhydraten

• Geeignet bei Schwangerschaftsdiabetes

• Rezepte für Frühstück, Suppen, Bowls, Salate, warme Hauptgerichte und zuckerfreie Nachtische

• Umfangreicher Ratgeberteil zu Ernährung, Nährstoffen, Schwangerschaftsdiabetes und Lebensmitteln, die man meiden sollte

• Alltagsgerecht, einfach zuzubereiten und lecker – für Schwangere und frischgebackene Mamas

Dieses E-Book unterstützt dich dabei, dich gesund, abwechslungsreich und genussvoll zu ernähren, deine Nährstoffversorgung optimal zu gestalten und gleichzeitig den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.