Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft. Bye, bye Nahrungsergänzungsmittel.

Mit einer gesunden Ernährung in der Schwangerschaft legst du die wichtigsten Grundsteine für die Gesundheit und die Entwicklung deines Babys.

Wie sieht eine gesunde Ernährung in der Schwangerschaft aus? Muss ich als Schwangere für 2 essen, um ausreichend mit Vitaminen und allen nötigen Nährstoffen versorgt zu sein? Sind Nahrungsergänzungsmittel notwendig, um eine gesunde Entwicklung deines Babys zu gewährleisten?

Muss ich in der Schwangerschaft für 2 essen?

Es ist schon richtig. 2 Organismen müssen während der gesamten Schwangerschaft gut versorgt werden. Zum einen du als Mutter und natürlich dein Baby.
Der Körper der Mutter ist in einem Erhaltungszustand und benötigt eine grundlegende Versorgung. Der Körper deines Babys befindet sich allerdings im kompletten Neuaufbau und benötigt hochwertige Nährstoffe und Baumaterialien, um gut wachsen und gedeihen zu können.
Der Mehrbedarf an Kalorien in der Schwangerschaft sind lediglich 255kcal pro Tag. Das entspricht z.B. einer Scheibe Vollkornbrot mit einem Teelöffel Butter und einer Scheibe Käse oder 150 g Naturjoghurt mit zwei Esslöffel Haferflocken, ein paar Sonnenblumenkernen und einer Apfelsine.
FAZIT: KLASSE statt MASSE! Die Nährstoffdichte des Essens sollte hoch sein.

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Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft. Bye, bye Nahrungsergänzungsmittel.

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